Miért nem teljesülnek az újévi fogadalmak? Miért fulladnak rendre kudarcba a fogyókúrák? Miért bizonyulunk gyakran képtelennek arra, hogy azzal foglalkozzunk, amivel szándékunkban áll? Hogyan vált korunk emberének egyik legnagyobb problémájává az önkontroll, illetve annak hiánya? Mi voltaképpen az akaraterő? E kérdések megválaszolására nagyon sok, sokszor meglepő eredményeket hozó tudományos vizsgálatot végeztek az elmúlt évtizedekben. Kiderült például, hogy izmainkhoz hasonlóan az akaraterőnk is kimerül, ha túlerőltetjük, ezért ügyesen be kell osztanunk – viszont fejleszthető is. A „többet ésszel, mint erővel” és a „rend a lelke mindennek” népi bölcsességek szellemében számos tippet kapunk ehhez a könyv lapjain, többek között a határidők betartásával, a tennivalók listájának csökkentésével, a figyelemösszpontosítással és a káros szenvedélyektől való megszabadulással kapcsolatban. A szerzők a legfontosabb kutatások leírása és az eredmények elemzése mellett híres emberek élettörténetéből vett példákkal teszik olvasmányossá és közérthetővé mondanivalójukat.

Tartalomjegyzék

Bevezetés
   Az akarat gyengülése
   Az akarat visszatérése
   Evolúció és etikett
   Miért akarnánk elolvasni ezt a könyvet?
1. Az akaraterő több, mint egy metafora?
   A retekkísérlet
   Adjunk nevet a jelenségnek!
   A koszos zokni rejtélye
   A laboratóriumi és a terepkísérletek tanulságai
2. Honnan származik az akaraterőhöz szükséges energia?
   Az agy üzemanyaga
   Belső démonok
   Étrend az akaraterőhöz
3. A tennivalók listájának rövid története, Istentől Drew Carry-nek
   Mely célok?
   Vázlatos vagy aprólékos?
   Drew Carey álmainak  irattartója
   A Zeigarnik-effektus
   Zéró eufória
4. A döntési fáradtság
   Átkelés a Rubiconon
   A bíró dilemmája (és a rab gyötrelme)
   A lusták választása
   Válasszunk jutalmat
5. Hová tűntek a dollárok?
   Én-tudatom van, tehát…?
   A kvantitatív én
   Kevésbé bosszantó összehasonlítások
6. Erősíthető-e az akaraterő?
   Akaraterő-gyakorlatok
   Az erőtől a még több erőig
   A legnehezebb mutatvány
7. Hogyan járjunk túl a saját eszünkön, amikor a sötétség mélyén járunk?
   Az empátiás szakadék
   Kötöttségek, amelyek köteleznek
   A robotpilóta üzemmódban működő agy
   Ennyit rólam
8. Valóban egy magasabb erő segített Eric Claptonnak és Mary Karrnak leszokni az alkoholról?
   Az Anonim Alkoholisták rejtélye
   A mennyország (ahogy a pokol is) valójában a másik ember
   Szent önkontroll
   Világos határok
9. Hogyan neveljünk erős gyerekeket? Önbecsülés kontra önkontroll
   Az önbecsüléstől a nárcizmusig
   Kivételes ázsiaiak
   Deb dadus és a hármas ikrek
   Szabályok csecsemőknek és vámpíroknak
   Elrévedő tekintetek
   Nyerésre játszunk
10. A fogyókúra körüli hatalmas vihar
   A „most már mindegy” effektus
   A fogyókúrázók 22-es csapdája
   Felkészülés a csatára
   Hadd számoljam a mennyiségeket (és a kalóriákat)
   Soha nem mondd, hogy soha
Következtetések: Az akaraterő jövője – több haszon, kevesebb erőfeszítés
   A határidő teszt
   Akaraterő kezdőknek, első lecke Ismerjük meg a határainkat
   Figyeljük a tüneteket
   Válasszuk meg a csatáinkat
   Készítsük el a tennivalók listáját – vagy legalább a „nem-tenni-valók” listáját
   Óvakodjunk a tervezési tévedéstől
   Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról (mint például zoknit cserélni)
   A jótékony halogatás ereje
   A Semmi Alternatíva (és a támadó stratégia más trükkjei)
   Kövessük nyomon önmagunkat!
   Jutalmazzuk gyakran magunkat!
   Az önkontroll jövője
Köszönetnyilvánítás
Jegyzetek